Elke dag seks hebben is niet noodzakelijk beter dan om de dag vrijen als je zwanger wilt worden. De kwaliteit en timing van gemeenschap tellen zwaarder dan alleen de frequentie. Regelmatige seks rondom de eisprong vergroot de kans op bevruchting het meest. In dit artikel beantwoorden we de meest gestelde vragen over seks, vruchtbaarheid en zwanger worden.
Hoe vaak seks hebben vergroot de kans op zwangerschap?
De kans op zwangerschap vergroot het meest door regelmatig seks te hebben in de dagen rondom de eisprong. Onderzoek binnen de reproductieve geneeskunde wijst uit dat seks om de één tot twee dagen tijdens de vruchtbare periode effectiever is dan dagelijks vrijen. Dagelijkse seks is niet schadelijk, maar ook niet per se beter.
Het lichaam heeft tijd nodig om zaadcellen aan te maken en te rijpen. Bij mannen duurt het aanmaken van nieuwe zaadcellen gemiddeld 48 tot 72 uur. Vrijen om de dag zorgt er daardoor voor dat er steeds voldoende rijpe zaadcellen beschikbaar zijn. Wie elke dag seks heeft, ziet de zaadcelconcentratie per ejaculatie licht dalen, maar dit hoeft bij gezonde vruchtbaarheid geen probleem te zijn.
Kort samengevat: het gaat niet om de hoeveelheid, maar om de timing. Consistent seks hebben gedurende de hele cyclus, met extra aandacht voor de vruchtbare periode, is de meest effectieve strategie om zwanger te worden.
Wat is de vruchtbare periode en wanneer telt seks het meest?
De vruchtbare periode is de fase in de menstruatiecyclus waarin bevruchting mogelijk is. Een eicel kan na de eisprong slechts 12 tot 24 uur worden bevrucht. Zaadcellen kunnen echter 3 tot 5 dagen in de baarmoeder overleven. Daardoor zijn de vijf dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong zelf de meest vruchtbare dagen.
Bij een gemiddelde cyclus van 28 dagen vindt de eisprong plaats rond dag 14, maar dit varieert per vrouw en per cyclus. Je kunt je vruchtbare periode beter leren herkennen door te letten op:
- Veranderingen in vaginaal slijm (helder, rekbaar slijm wijst op naderende eisprong)
- Een lichte stijging van de basaaltemperatuur na de eisprong
- Mild ongemak of een trekkend gevoel aan één kant van de onderbuik
- Verhoogd libido, wat bij veel vrouwen samenvalt met de vruchtbare fase
Ovulatiesticks, verkrijgbaar bij de apotheek of drogist, meten het LH-hormoon in de urine en geven een betrouwbare indicatie van de naderende eisprong. Zo kun je de vruchtbare dagen nauwkeuriger bepalen en de timing van seks optimaliseren.
Kan te veel seks de kans op zwangerschap verkleinen?
Bij mannen met een normale zaadkwaliteit verkleint dagelijkse seks de kans op zwangerschap niet. De zaadcelproductie past zich aan de frequentie aan. Alleen bij mannen met een al verminderde zaadkwaliteit of een lage zaadcelconcentratie kan te frequente ejaculatie tijdelijk de concentratie per ejaculatie verlagen, wat de kans op bevruchting iets kan verminderen.
Voor vrouwen heeft de frequentie van seks op zichzelf geen negatief effect op de vruchtbaarheid. Wat wél een rol kan spelen, is stress. Als seks uitsluitend gericht wordt op zwanger worden en dat druk geeft, kan chronische stress de hormoonbalans beïnvloeden en de cyclus verstoren. Het is dan ook verstandig om intimiteit niet uitsluitend te reduceren tot een middel, maar ook ruimte te houden voor ontspanning en verbinding.
Welke seksposities zijn het beste om zwanger te worden?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een bepaalde sekspositie de kans op zwangerschap significant vergroot. Zaadcellen zijn van nature uitstekende zwemmers en bereiken de baarmoederhals ongeacht de positie. Toch zijn er praktische overwegingen die sommige stellen helpen.
Posities waarbij penetratie dieper is, zoals de klassieke missionarispositie of doggy style, brengen het sperma dichter bij de baarmoederhals. Sommige vrouwen kiezen er na seks voor om een paar minuten te blijven liggen om het sperma de kans te geven richting de baarmoeder te bewegen, hoewel ook dit wetenschappelijk niet onomstotelijk is bewezen.
Wat wél bewezen is: glijmiddelen op waterbasis kunnen de beweeglijkheid van zaadcellen remmen. Gebruik bij een actieve kinderwens bij voorkeur geen glijmiddelen, of kies specifiek voor een vruchtbaarheidsvriendelijke variant.
Wanneer moet je een verloskundige inschakelen bij een kinderwens?
Je kunt al vóór de zwangerschap contact opnemen met een verloskundige als je een actieve kinderwens hebt. Wanneer je jonger dan 36 jaar bent en na een jaar regelmatig onbeschermde seks nog niet zwanger bent, is het verstandig om professioneel advies in te winnen. Ben je 36 jaar of ouder, dan wordt aangeraden dit al na zes maanden te doen.
Eerder contact zoeken is zinvol in de volgende situaties:
- Je hebt een onregelmatige of uitblijvende menstruatie
- Je hebt eerder een miskraam gehad
- Je gebruikt medicijnen die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden
- Je hebt een bekende aandoening zoals PCOS of endometriose
- Je wilt stoppen met anticonceptie en wilt weten wat je kunt verwachten
Een verloskundige kan je informeren over het optimaliseren van je leefstijl vóór de zwangerschap, zoals foliumzuurgebruik, voeding en bewegen. Ook anticonceptiecounseling behoort tot de begeleiding die al in deze fase beschikbaar is.
Hoe Vivre helpt bij jouw kinderwens
Bij Vivre, praktijk voor verloskunde en echoscopie in Alphen aan den Rijn, kun je al terecht vóórdat je zwanger bent. Of je nu vragen hebt over je vruchtbare periode, wilt stoppen met anticonceptie, of al een tijdje probeert zwanger te worden zonder resultaat: de verloskundigen van Vivre denken graag met je mee.
Wat Vivre biedt voor vrouwen met een kinderwens:
- Persoonlijk kinderwensconsult waarbij jouw situatie centraal staat
- Advies over leefstijl, voeding en timing rondom de eisprong
- Anticonceptiecounseling als je overweegt te stoppen met anticonceptie
- Vroege echo vanaf 7 tot 8 weken zodra je zwanger bent
- Warme, persoonlijke begeleiding waarbij jij wordt gestimuleerd om in je eigen kracht te geloven
Wil je weten wat Vivre voor jou kan betekenen bij jouw kinderwens? Neem contact op en maak een afspraak. Je bent van harte welkom, ook als je nog niet zwanger bent.