Voordat je probeert zwanger te worden, is het verstandig om een aantal concrete stappen te zetten: stop op tijd met anticonceptie, begin met foliumzuur, zorg voor een gezonde leefstijl en bespreek je kinderwens met een verloskundige. Deze voorbereiding vergroot de kans op een gezonde zwangerschap en geeft jou en je partner een sterke start. Hieronder vind je antwoord op de meest gestelde vragen rondom het voorbereiden op een zwangerschap.
Wanneer is het verstandig om met een verloskundige te praten?
Het is verstandig om met een verloskundige te praten zodra je actief nadenkt over een kinderwens, dus nog voordat je begint met proberen. Een verloskundige kan je al in deze fase begeleiden, vragen beantwoorden en eventuele risicofactoren in kaart brengen. Je hoeft dus niet te wachten totdat je zwanger bent.
Veel vrouwen melden zich pas bij een verloskundige aan als de zwangerschapstest positief is. Toch is er veel winst te behalen door eerder contact op te nemen. Denk aan advies over foliumzuur, leefstijl, het stoppen met anticonceptie en wat je kunt verwachten in de eerste weken van een zwangerschap. Als je eerder een miskraam hebt gehad, of als je al een tijdje probeert zonder resultaat, is een gesprek met een verloskundige zeker aan te raden. Een goede verloskundige denkt met je mee over jouw specifieke situatie en helpt je gericht op weg.
Welke lichamelijke voorbereiding is belangrijk voor de zwangerschap?
De belangrijkste lichamelijke voorbereiding voor de zwangerschap bestaat uit het starten met foliumzuur, het aanpassen van je leefstijl en het in kaart brengen van je gezondheid. Idealiter begin je hier minimaal drie maanden voordat je wilt gaan proberen mee.
Concreet gaat het om de volgende stappen:
- Foliumzuur: Start minimaal vier weken voor de beoogde conceptie met 0,4 mg foliumzuur per dag. Dit vermindert het risico op een open ruggetje bij je baby.
- Gezond gewicht: Zowel ondergewicht als overgewicht kan invloed hebben op de vruchtbaarheid en het verloop van de zwangerschap.
- Stoppen met roken en alcohol: Beide hebben aantoonbaar negatieve effecten op de vruchtbaarheid en de ontwikkeling van het embryo.
- Bewegen en voeding: Regelmatige lichaamsbeweging en een gevarieerd voedingspatroon dragen bij aan een goede lichamelijke conditie voor en tijdens de zwangerschap.
- Medicijnen controleren: Sommige medicijnen zijn niet geschikt tijdens de zwangerschap. Bespreek dit met je huisarts of verloskundige.
- Vaccinaties: Controleer of je vaccinaties up-to-date zijn, met name die voor rodehond (rubella) en waterpokken.
Je hoeft dit niet allemaal tegelijk te regelen, maar een goede voorbereiding geeft je lichaam de beste uitgangspositie voor een gezonde zwangerschap.
Wat is anticonceptiecounseling en wanneer heb je het nodig?
Anticonceptiecounseling is een gesprek met een verloskundige of zorgverlener over het stoppen met anticonceptie en de gevolgen daarvan voor je vruchtbaarheid en cyclus. Je hebt het nodig als je overweegt te stoppen met de pil, spiraal of andere anticonceptiemiddelen met het oog op een zwangerschapswens.
Veel vrouwen weten niet precies wat er gebeurt als ze stoppen met anticonceptie. Hoe snel keert de cyclus terug? Wanneer ben je weer vruchtbaar? Het antwoord verschilt per anticonceptiemiddel. Na het stoppen met de pil kan de cyclus soms een paar maanden onregelmatig zijn. Na het verwijderen van een hormoonspiraal of implantaat kan de vruchtbaarheid sneller terugkeren. Bij een anticonceptiegesprek krijg je persoonlijk advies over jouw situatie en kun je gerichte vragen stellen. Dat geeft rust en duidelijkheid in een periode waarin veel op je afkomt.
Hoe lang duurt het normaal gesproken voordat je zwanger wordt?
Bij de meeste stellen duurt het gemiddeld drie tot zes maanden voordat ze zwanger worden, maar dit kan ook korter of langer zijn. Binnen een jaar raakt ongeveer 85 procent van de stellen zwanger als ze regelmatig onbeschermde seks hebben. Pas na een jaar proberen zonder resultaat spreekt men doorgaans van verminderde vruchtbaarheid.
De kans op zwangerschap per cyclus is voor een gezond stel gemiddeld zo’n twintig procent. Leeftijd speelt een belangrijke rol: de vruchtbaarheid neemt af naarmate je ouder wordt, met name na het vijfendertigste levensjaar. Ook het tijdstip van de eisprong is bepalend. Seks in de drie tot vijf dagen voor de eisprong en op de dag van de eisprong zelf geeft de grootste kans op bevruchting. Als je na zes maanden nog niet zwanger bent en je bent ouder dan vijfendertig, is het verstandig om eerder contact op te nemen met een verloskundige of huisarts. Jongere vrouwen kunnen over het algemeen tot een jaar wachten voordat nader onderzoek zinvol is, maar als je eerder twijfelt, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Wat doet een vroege echo en vanaf wanneer is die mogelijk?
Een vroege echo bevestigt de zwangerschap, bepaalt de zwangerschapsduur en controleert of de vrucht zich op de juiste plek in de baarmoeder bevindt. Een vroege echo is mogelijk vanaf zeven tot acht weken zwangerschap, gerekend vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie.
Bij een vroege echo wordt ook de hartslag van de baby zichtbaar gemaakt. Dit is voor veel vrouwen een emotioneel en geruststellend moment, zeker als ze eerder een miskraam hebben gehad. Via de echoscopie pagina kun je meer lezen over de verschillende soorten echo’s die beschikbaar zijn. Naast de vroege echo zijn er ook de dertienweken echo en de twintigweken echo, die standaard onderdeel zijn van de verloskundige zorg in Nederland.
Wat als je eerder een miskraam hebt gehad — wat verandert er dan?
Als je eerder een miskraam hebt gehad, verandert de begeleiding in die zin dat er meer aandacht is voor jouw emotionele en lichamelijke herstel, en dat een vroege echo extra waardevol is om snel zekerheid te geven. Een miskraam is een ingrijpende ervaring, en een volgende zwangerschap brengt vaak meer spanning en onzekerheid met zich mee.
Lichamelijk gezien is een miskraam in de meeste gevallen geen indicatie dat er iets structureel mis is. De meeste vrouwen die een miskraam hebben gehad, worden daarna gewoon zwanger en dragen hun zwangerschap succesvol uit. Toch is het begrijpelijk dat je extra behoefte hebt aan begeleiding en geruststelling. Een verloskundige kan je helpen om te begrijpen wat er is gebeurd, wanneer je weer kunt proberen en wat je kunt verwachten in een volgende zwangerschap. Meer informatie over begeleiding bij verlies en een nieuwe kinderwens vind je op de pagina kinderwensbegeleiding.
Bij twee of meer miskramen achter elkaar is nader onderzoek wel aan te raden. Bespreek dit altijd met je verloskundige of huisarts, zodat mogelijke oorzaken kunnen worden uitgesloten.
Hoe Vivre je helpt bij de voorbereiding op zwangerschap
Vivre, praktijk voor verloskunde en echoscopie in Alphen aan den Rijn, begeleidt vrouwen al vanaf het moment dat de kinderwens concreet wordt. Of je nu voor het eerst nadenkt over zwanger worden, een miskraam achter de rug hebt of al een tijdje probeert, bij Vivre kun je terecht voor persoonlijke en deskundige begeleiding. Concreet biedt Vivre:
- Kinderwensbegeleiding: Een gesprek over jouw situatie, vragen en eventuele zorgen, nog voordat je begint met proberen.
- Anticonceptiecounseling: Advies over het stoppen met anticonceptie en wat je daarna kunt verwachten.
- Vroege echo vanaf 7 tot 8 weken: Uitgevoerd door een gespecialiseerde echoscopiste in de eigen praktijk, voor vroege zekerheid en geruststelling.
- Begeleiding bij verlies: Persoonlijke aandacht en ondersteuning als je eerder een miskraam hebt meegemaakt.
- Zwangerschapszorg van begin tot einde: Van de eerste controle tot de bevalling en het kraambed, Vivre begeleidt je bij elke stap.
Wil je weten wat Vivre voor jou kan betekenen in de aanloop naar een zwangerschap? Neem dan vrijblijvend contact op met de praktijk. Het team staat klaar om met je mee te denken, in jouw eigen tempo en op jouw manier.